Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch 21 mg
J'ai toujours envie de fumer quand je m'ennuie
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre témoignage.
Fumer quand on s'ennuie est une habitude de fumeur. Donc si votre patch de nicotine est correctement dosé par rapport à vos besoins. Il s'agit juste d’une envie réflexe.
Que font les non-fumeurs, quand ils s'ennuient ? Ils s'occupent. Certains vont prendre un bouquin, d'autres vont faire un jeu sur leur portable (en attendant le bus par exemple), d'autres vont faire du sport, du bricolage... Il y a mille façons de s'occuper. L'arrêt du tabac est un réapprentissage à la vie sans tabac et en toutes circonstances.
Outre le fait de porter un patch de nicotine, il faut aussi :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l’activité physique, se gâter, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, s'assurera que votre traitement de substitution nicotinique est correctement dosé, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !