Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch dose
Bonjour je fumes entre 20 et 25 cigarettes par jours quel dosage de nicotine me faut-il pour les patchs?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Si les cigarettes que vous fumez sont industrielles et si dans la semaine vous êtes plus souvent proche des 25 cigarettes/jour que des 20, vous pouvez utiliser un patch de 21 mg + un patch de 7 mg. En plus des patchs, vous pouvez utiliser des substituts nicotiniques oraux (gommes, pastilles, spray...). Si vous vous sentez bien dosée, il faudra maintenir ce dosage 4 à 6 semaines avant de baisser.
Retenez également que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- Être volontaire et motivée.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur cette rubrique " J'arrête de fumer " de précieux conseils.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé et à ses finances !
Bon départ à vous. Nous sommes certains que vous pouvez y arriver !