Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
patch ou pas ?
Bonjour, suite à 3 mois d'arrêt j'ai repris à fumer ...de 1 à 3 cigarettes le soir plutôt. Puis-je prendre des patchs ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour votre ténacité, ce sera la clé de votre réussite !
Vous avez eu un très bon réflexe de garder le contrôle de votre consommation de tabac suite à votre reprise, car les craquages lors de premiers mois sans tabac sont "normaux". Les réflexes et les habitudes peuvent être tenaces...
Vous souhaitez de nouveau arrêter ces cigarettes, alors plusieurs choix s'offrent à vous :
- Si vous optez pour le patch, un 7mg sur 24h devrait suffire. Nous vous conseillons dans tous les cas d'avoir un substitut oral en prévention / ou en plus du patch comme des gommes, des pastilles, un spray ou un inhaleur. N'hésitez pas en parler à un médecin, à un pharmacien ou un tabacologue qui peuvent vous aider à adapter la dose.
- En plus des substituts nicotiniques, si ces dernières cigarettes sont à des moments biens précis de la soirée, n'hésitez pas à anticiper : quoi faire dans ces moments-là ? Qu'est-ce qui pourrait faire passer les envies de fumer plus facilement ? Ce sont alors des astuces comportementales qui pourront vous aider : mâcher un chewing-gum, se changer les idées sur des jeux, remplacer le café par une autre boisson, appeler une personne qui vous soutient dans votre démarche, occuper ses mains avec un stylo/un élastique... Vous pouvez même vous faire une liste d'alternative à consulter dès qu'une envie de fumer arrive.
Voici également quelques liens sur lesquels vous appuyer :
Si vous avez besoin de soutien / de coaching pendant votre arrêt, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 ou consulter notre annuaire de consultations de tabacologie pour trouver une consultation près de chez vous.
Bonne continuation dans votre démarche, vous êtes sur la bonne voie !