Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch
Puis-je utiliser des patch 7 mg
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Pour y répondre, il est nécessaire de réaliser le bilan de votre tabagisme : nombre de cigarettes fumées, niveau de dépendance nicotinique...
Pour ce faire, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera ce bilan, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Outre la substitution nicotinique (le patch), sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- Être volontaire et motivé.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes. Par exemple : si le café vous donne envie de fumer, pendant quelque temps évitez le café. A vous d'évaluer ce qu'il est nécessaire de modifier...
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration. Même pendant le confinement, on peut sortir pour faire du sport dans la limite autorisée et on peut aussi avoir des loisirs à domicile (lecture, musique, loisirs créatifs, jeux, bricolage…).
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
N’attendez plus et bienvenue dans une vie sans tabac !