Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
patch
bonjour!
pourquoi les 3 premiers jours de patch c hyper facil aucune pensée tabac et au 4 eme jours c est l enfer?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de cet arrêt sui vous mène la vie dure !
Le patch est une excellente aide pour la dépendance physique, et celle-ci qui nous met en difficulté les 3 premier jours.
Cette dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance. Même si vous êtes bien équipée avec vos patchs, jetez un œil à notre page Ma dépendance physique. Et ensuite notre page Je détermine le dosage et les quantités.
Mais tout problème de l'arrêt vient du fait qu'il y a deux autres dépendances en plus de la dépendance physique :
- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte. Et là, le patch ne fait pas grand chose, et on ne prend pas toujours conscience de cette dépendance tout le suite. On peut être un peu dans l'euphorie de la réussite et on n'en tient pas compte. Cette difficulté arrive parfois en décalé, comme chez vous, à J4.
- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile. Là aussi, ça peut n'apparaître que plus tard...
Pour ces deux dernières dépendances, vous allez avoir besoin de changer votre manière d'affronter le quotidien, ses mille et une contrariétés, émotions, rituels liés à la cigarette.
C’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien, lisez-la vite !
Mais si ça devient vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.
Alors, oui, c’est difficile d’arrêter de fumer. Mais au bout, il y a plein de récompenses. Pour vous en convaincre, consultez notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac. Cherchez à retrouver chacun d'eux dans votre quotidien !
Tenez bon !!!