Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch
Bonsoir
J ai actuellement un patch 21 mg est ce qu'il est possible de rajouter un demi si j ai encore envie de fumer ?
Merci de votre réponse
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre arrêt du tabac ! Cela demande des efforts, mais c'est très rentable !
Oui, vous pouvez en effet rajouter un demi ou un tiers de patch. Mais avant de le faire, il faut que vous sachiez quelques petites choses.
Il y a en fait 3 types d'envies de fumer différentes :
- des envies physiques, un besoin de nicotine, la nicotine de substitution est là pour ça. On pourrait dire que c'est plus un besoin qu'une envie d'ailleurs. Pour l’évaluer, voyez notre page Ma dépendance physique. Et ensuite notre page Je détermine le dosage et les quantités. C'est sur ces envies physiques que votre patch agit. Vous pouvez aussi compléter un besoin en nicotine en utilisant des formes orales en plus de votre patch (gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray).
- des envies psychologiques : par exemple pour vous récompenser après un travail difficile, comment le faire autrement, par quelle activité aurez-vous cette sensation de récompense ? Vous serez d'accord que le patch, là, ne fait pas grand chose. C'est à vous de trouver dans ce que vous aimez faire. Ou juste pour le plaisir, dans cette dépendance le terme d'envie est plus approprié.
- des envies gestuelles : c'est l'habitude, avec le café, en voiture... et là, le changement des habitudes est très efficace. On pourrait les appeler des réflexes, ça collerait mieux. Vous pouvez toujours toucher votre patch pour adopter un nouveau geste, mais franchement, il y a mieux comme changement d'habitude.
C'est notre page Je surmonte les difficultés du quotidien qui vous aidera dans la gestion de ces deux dernières.
Et pour toutes ces envies, dire non à la cigarette, ré habituer votre cerveau à se débrouiller tout seul, vous rendra chaque jour plus fort. Peu à peu ces envies disparaîtront, changez leur nom pour commencer, dites "idée de cigarette", ce sera plus facile de résister...
Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Encore bravo à vous, en cadeau pour ce début de réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac, pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !