Questions / Réponses

Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.

Votre question

Poid

Bonjour j'ai pris 6 kg en 8 mois
J'aimerais les reperdre
Comment faire ....
Je suis pas fan de sport et j'adore le sucre
???

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

8 mois d'arrêt, c'est super !

Si vous êtes sédentaire et si vous consommez beaucoup de sucre, il est logique que vous preniez du poids.

Voici donc quelques conseils pour renverser la tendance :

  • faire 3 repas par jour ;
  • privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines, choux-fleur, soupes de légumes, salades...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5% de matières grasses ...), le poisson et les fruits ;
  • limiter les viennoiseries, les sucres rapides, les graisses, les sodas. Accordez-vous une "douceur" par jour pour éviter la frustration ;
  • limiter la prise d'alcool et privilégier l'eau ;
  • ne pas grignoter ;
  • faire de l'activité physique régulièrement. Si vous n'aimez pas le sport, faites de la marche rapide.

Vous trouverez plus d’informations sur ce site : mangerbouger.

Si malgré l'application de ces mesures, vous continuiez à prendre de poids, n'hésitez pas à consulter un(e) diététicien(ne)-nutritionniste.

Quoi qu'il en soit, l'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Sur notre site : Tabac Info Service, des rubriques vous conforteront dans l'arrêt du tabac.

Vous êtes sur le bon chemin, restez-y !