Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Poids
Comment limité les envie de grignotage ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question et vous félicitons pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Si vous avez des besoins de grignoter, c'est que peut-être vous ne vous arrêtez pas dans de bonnes conditions. Besoin de combler le manque de nicotine ? Besoin de compenser le manque du plaisir de fumer ?
Il est donc important de s'arrêter de fumer avec un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins et de mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...).
N'hésitez pas à prendre un substitut nicotinique oral quand vous avez besoin de grignoter. Car ce peut être un besoin de nicotine. Privilégiez les pommes, les bananes pour calmer la faim. Vous trouverez des idées de menus sur le site mangerbouger.
Si vous avez besoin d'aide dans votre arrêt du tabac, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :
- J'arrête de fumer ;
- Je surmonte les difficultés du quotidien ;
- Je fais face aux envies des premiers jours.
Bonne continuation dans votre démarche.