Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Possible d'arrêter sans substitut?
J'ai décidé d'arrêter sans aucune aide, j'ai peur de l'échec, la première fois j'ai réussi a arrêter 4 ans, grâce à la varénicline, mais il n'est plus possible de le prendre. J'ai déjà essayé avec des patch, des gommes mais ça n'a pas fonctionné. J'ai arrêté depuis une semaine, j'ai craqué une fois, j'ai fumé une cigarette avec un collègue, la pause clope du travail me manque trop. Vous pensez que c'est dangereux d'arrêter comme ça, sans rien. En plus je ne suis pas très bien encouragé dans mon entourage, mon mari n'a même pas remarqué mon arrêt du tabac.
Notre réponse
Bonjour Sandra,
Toutes nos félicitations pour votre souhait d'en finir avec le tabac.
Il est bien sûr possible d'arrêter de fumer sans traitement de substitution, ce n'est pas dangereux pour la santé, mais il y aura des symptômes de manque si vous êtes dépendante de la nicotine : envies très fortes de fumer, troubles du sommeil, irritabilité, fringales...
Un traitement d'aide à l'arrêt du tabac validé scientifiquement augmente vos chances de réussite.
Sachez que la varénicline (molécule active du médicament que vous citez) est de nouveau disponible en pharmacie sur prescription médicale. Parlez-en avec votre médecin traitant.
Les substituts nicotiniques sont des traitements validés scientifiquement et efficaces, s'ils sont correctement dosés et si la personne est suffisamment volontaire et motivée pour gérer la dépendance psycho-comportementale.
Peu importe si votre mari ne remarque rien, vous le faites pour vous, pas pour les autres. Profitez d'ailleurs de votre budget tabac pour mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir : prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs... Ceci afin d’éviter la frustration.
Si vous avez besoin d'aide, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !