Questions / Réponses

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre question.

Quand il y a une prise de poids à l’arrêt du tabac, elle est en moyenne de 2 à 4 kg, et elle est liée à un changement dans les dépenses caloriques.
Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée). On peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apports de calories, en ayant une activité physique et/ou en modifiant son alimentation.

La nicotine fumée accélère anormalement le métabolisme, qui redevient normal à l'arrêt du tabac.

Voici quelques conseils pour ne pas prendre de poids :

- Augmenter l'activité physique.

- Privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5%MG ...), le poisson et les fruits.

- Limiter les viennoiseries, les sucres rapides, les graisses, les sodas.

- Limiter la prise d'alcool et privilégier l'eau.

- Avoir 3 repas dans la journée et ne pas grignoter entre les repas, ou sinon faire une collation structurée.

Vous trouverez plus de conseils sur ce site : mangerbouger. 

Si vous avez besoin d'aide ou de soutien pour arrêter de fumer, contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi.

Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils pour l’arrêt du tabac :

j'arrête de fumer.

je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Nous vous remercions pour votre confiance.