Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Préparation psychologique
Comment se préparer psychologiquement à l’arrêt du tabac quand le date butoir arrive ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre décision d'arrêter de fumer.
Pour vous préparer mentalement et psychologiquement à l'arrêt du tabac pensez à :
- casser les rituels et modifier les situations intimement liées au tabac ;
- réfléchir à ce que vous allez pouvoir faire avec l'argent du tabac pour vous faire plaisir : prendre soin de soi (massage, coiffeur, esthéticienne...), se détendre (yoga, sophrologie, relaxation...), se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...) et commencer à s’organiser ;
- se mettre au sport, ne serait-ce que de la marche ;
- manger sainement. Faire au marché le plein de vitamines. Vous trouverez de précieuses informations sur ce site : mangerbouger.
- se procurer le traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins ;
- contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, des conseils pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans une vie sans tabac !