Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Prise de poids
Bonsoir, j'ai arrêtée de fumer le 1 et novembre, je suis très fière de moi évidemment. Mais j'ai déjà pris du poids en même pas 1 mois?. ... Le sport je suis pas fan , je sais que je dois supprimer le grignotage ainsi que les plats copieux...mais là je me dit que sans la nourriture et le tabac je vais devenir complètement folle
.
Avez vous une solution, pas miracle, mais un petit conseil.
Bien à vous, bonne soirée.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Il n'y a pas de secret ni de miracle pour réguler le poids : l'activité physique et l'équilibre alimentaire. Mais il ne s'agit pas de vous affamer...
Vous n'êtes pas fan de sport ? Faites de la marche !
Vous aimez grignoter ? Mangez des fruits ! Les pommes plus longues à manger et plus longues à digérer sont un excellent coup faim.
Vous avez besoin de plats copieux ? Faites-vous de grosses et délicieuses salades colorées mêlant légumes, fruits, protéines et féculents.
Voici quelques précieux conseils pour réguler votre poids :
- faire 3 repas par jour ;
- privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines, choux-fleur, soupes de légumes, salades...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5%MG ...), le poisson et les fruits ;
- limiter les viennoiseries, les sucres rapides, les graisses, les sodas ;
- limiter la prise d'alcool et privilégier l'eau ;
- ne pas grignoter ;
- faire de l'activité physique (marcher ?) régulièrement.
Vous trouverez plus d’informations sur ce site : mangerbouger.
Si ces mesures ne suffisaient pas à résoudre cette prise de poids, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un(e) diététicien(ne)-nutritionniste.
Vous trouverez également sur notre site : Tabac Info Service, des rubriques qui vous conforteront dans l'arrêt du tabac.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !
Bienvenue dans la vie sans tabac !