Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Prise de poids
J’ai pris 10 kgs en 02 mois suite à l’arrêt du tabacs . J’ai bien peur de rechuter après plus de 03 mois.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Si vous avez pris 10 kilogrammes en 2 mois, c'est certainement parce que vous avez compensé avec la nourriture, le manque de nicotine. Avez-vous bénéficié d'un traitement de substitution ? Etait-il correctement dosé ?
Ou alors c'est que peut-être vous avec compensé le plaisir de fumer par les plaisirs alimentaires. Pour éviter cela il faut mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les compensations "placard-frigo".
Ou alors encore, les deux...
Voici quelques conseils pour reperdre du poids :
- faire 3 repas par jour ;
- privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines, choux-fleur, soupes de légumes, salades...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5% de matières grasses ...), le poisson et les fruits ;
- limiter les viennoiseries, les sucres rapides, les graisses, les sodas ;
- limiter la prise d'alcool et privilégier l'eau ;
- ne pas grignoter ;
- faire de l'activité physique régulièrement, ne serait-ce que de la marche.
Vous trouverez plus d’informations sur ce site : mangerbouger.
Si vous n'arrivez pas à reperdre du poids, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un(e) diététicien(ne)-nutritionniste.
Vous trouverez sur notre site : Tabac Info Service, des rubriques qui vous conforteront dans votre arrêt du tabac.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Reprendre le tabac n'est jamais la bonne solution. Persévérez !