Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Prise de poids
Bonjour
Que grignoter avec pas ou peu de calories ?
Bien à vous
Notre réponse
Bonjour Alex,
Nous vous remercions pour votre question.
A l'arrêt du tabac, l'envie de grignoter peut avoir deux causes :
- combler le manque de nicotine en mangeant. Il faut donc bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins ;
- remplacer le plaisir de fumer par les plaisirs alimentaires. Sachez vous faire plaisir autrement. Il faut profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, se gâter, avoir des loisirs... Ceci afin d’éviter la frustration et les compensations faciles : "placard-frigo".
Si vous avez une petite fringale, privilégiez une collation : un yaourt + un fruit, par exemple.
Si c'est juste un besoin d'oralité, avoir quelque chose dans la bouche. Prenez un chewing-gum sans sucre du commerce. Certains sucent un noyau de pruneau pour combler ce besoin d'oralité.
Dans tous les cas, à l'arrêt du tabac, il est conseillé d'augmenter l'activité physique.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, s'assurera de vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !