Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Prise de risque
Conseillez-vous d’éviter les fumeurs pendant les premières semaines d’arrêt ?
Merci d’avance
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Éviter les fumeurs au début de l'arrêt du tabac peut être une stratégie nécessaire pour certains fumeurs. Mais il y a des fumeurs que l'on ne peut éviter...
- ceux croisés dans la rue ;
- les collègues de travail fumeurs. Il suffit dans ce cas de ne pas sortir avec eux au moment de la pause ;
- les personnes fumeuses qui vivent éventuellement dans votre foyer. Il faut leur demander d'aller fumer dehors, d'être discrets au sujet de leur tabagisme et de ne pas laisser traîner les cigarettes et briquets ;
Mais c'est à chacun d'évaluer son niveau de résistance à la tentation et de mettre en place des stratégies adaptées. Il peut en être de même pour le café ou l'alcool qui peuvent susciter l'envie de fumer...
Sachez que globalement, pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Nous vous remercions pour votre confiance.