Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Quel patch ?
Bonjour,
Actuellement à la vape depuis 13 ans je suis arrivée à 3mg, mais je me rend compte que je tire tjrs dessus (des que je l'ai dans les mains).
J'utilise facilement 10ml a 15ml quand je suis en repos et lorsque je travaille 8 a 10ml.
Je vape des que je me lève et je n'arrive pas à tenir plus de 4h sans vaper ( même au travail).
Je souhaite acheter des patchs, mais je ne sais pas le dosage et le pharmacien paraissait dans le flou.
Pouvez-vous m'aiguiller svp?
J'ai acheté des pastilles de 1mg( en cas de forte envie) et un inhallahteur sans vapeur pour imiter le geste .
J'aimerai commencer l'arrêt de la vape lundi.
Ça fait un bon un mois que j'y pense mais ma pensée veut se concrétiser.
Cordialement
Merci pour votre retour.
Notre réponse
Bonjour Aurélie,
Bravo de votre future liberté !
Il n'existe pas à ce jour de tableau d'équivalence entre nicotine de la vapoteuse et celle des substituts nicotiniques, mais vous pourriez utiliser une pastille de nicotine dès que la manque physique de nicotine se fait sentir (irritabilité, anxiété, tristesse, augmentation de l'appétit, trouble du sommeil ou de la concentration). Puisque vous en avez déjà, ce sera pratique : prenez-en une à chaque besoin, pas que si vous avez résisté et que l'envie devient énorme.
Cela vous permettra d'évaluer vos besoins sur une journée, puis, si ça fait trop de pastilles pour votre confort, vous transformerez une certaine quantité de ces pastilles en patch. Par exemple, si vous avez besoin de 23 pastilles à 1 mg, cela fait 23 mg, alors vous pouvez choisir un patch de 21 mg et compléter avec 1 ou 2 pastilles de 1 mg.
Si vous calculez ce que vous consommez en nicotine via la vapoteuse avec une règle de 3 (même si on ne sait pas exactement quelle pourcentage de cette quantité arrive effectivement dans votre cerveau, c'est une base de calcul empirique), au maximum de votre utilisation, on a 15 ml à 3 mg, ce qui fait 45 mg. Là encore, vous pouvez partir d'un patch de 21 mg et compléter en pastilles. Ou mettre plusieurs patchs : 21 mg + 14 mg et laisser de la place pour des pastilles ou 2 x 21 mg qui feront 100 % de vos besoins.
Si vous ressentez du surdosage (bouche pâteuse, palpitations, vertiges, crampes au ventre, mal à la tête, nausées ou dégoût, vomissement ou diarrhée), baissez à 14 mg.
Pensez aussi que, de manière générale, vous allez devoir changer vos habitudes et vos idées sur la vapoteuse. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions (elle a été conçue pour le tabac, mais les changements à apporter sont un peu les mêmes) que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Votre médecin traitant peut aussi vous aider, et vous pouvez aussi consulter un(e) tabacologue en face à face. Vous pourrez en trouver un près de chez vous en utilisant l'annuaire des tabacologues.
Nous vous souhaitons une bonne route vers la liberté totale d'une vie sans cigarette, quelle qu'elle soit.
Si vous avez d’autres questions, le 39 89 est à votre disposition.