Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Quels substituts choisir?
Bonsoir.
Je suis fumeuse à raison de plus d'un paquet par jour. Néanmoins je ressens les effets nocifs de la cigarette qui me pèsent de plus en plus (fatigue, toux, manque d'énergie et essoufflement) et j'envisage de l'arrêter. Néanmoins avec l'importance de mon addiction je prends conscience qu il sera très difficile pour moi de m'arrêter sans substituts.
Je me suis arrêtée pendant 2 ans de 2022 à 2024 pour ma dernière grossesse mais j'avais une motivation forte : mon bébé qui a été le meilleur des substituts à l époque.
Cette fois je pense devoir passer par une aide mais je n'y connais rien en terme de substituts et surtout comment arrêter progressivement ? Par avance merci pour vos réponses.
Notre réponse
Bonjour Sandie,
Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer !
Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions d'un coup ou progressivement, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux substituts nicotiniques sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, et en fonction de ce bilan vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Et si vous profitiez du Mois Sans Tabac pour rentrer dans la démarche ?