Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Rechute
Je peux m'arrête de fumer jusqu'à 3 ou 4 semaines mais je rechute. Il y a des cigarettes dans la maison car les autres fument.
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre témoignage.
L'arrêt du tabac est une démarche individuelle et il faut apprendre à vivre avec ceux qui continuent à fumer. Que ce soit à la maison, au travail, chez vos amis, dans la rue... en France, il y a une personne sur cinq qui fume, donc des fumeurs vous en croiserez partout.
Pour vous y aider, demandez à vos proches d'être discrets sur leur tabagisme : aller fumer dehors, ne pas laisser trainer le tabac...
Il est important aussi d'arrêter dans de bonnes conditions pour ne pas céder à la tentation. Pour cela, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la nostalgie du plaisir de fumer ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Dans de bonnes conditions, vous allez y arriver !