Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Rechutes
J’ai des soucis de santé et je tente d’arrêter régulièrement, j’y parviens plus ou moins longtemps. A la moindre contrariété je reprends une cigarette et c’est reparti. Comment tenir dans les coups durs même après 4 mois sans toucher une cigarette ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour vos multiples tentatives.
Il faut savoir que lorsque l'on a été un fumeur régulier et/ou dépendant, on ne peut plus devenir un petit fumeur ou un fumeur occasionnel. Car à plus ou moins long terme, on redevient le fumeur que l'on était.
Il faut donc faire usage d'outils de gestions des émotions pour ne pas retoucher au tabac, car une cigarette fumée et la dépendance au tabac est réactivée. Et là il n'y a que vous qui puissiez faire le bon choix.
Pour gérer les déceptions qui génèrent du stress, de l'anxiété voire de la colère, il faut travailler la respiration. Vous trouverez sur ce site des exercices qui pourront vous aider dans ces moments : Les techniques de relaxation : des exercices simples pour s’apaiser | Santé mentale.
L'arrêt du tabac est un réapprentissage à la vie sans tabac et en toutes circonstances.
Cependant si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans une vie sans tabac !