Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Se lancer
Bonjour,
La cigarette la plus dur est celle du matin. La première celle qui lance la journée.
Comment réussir à passer celle-ci ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Pour pouvoir supprimer TOUTES les cigarettes, il est important d'arrêter de fumer dans de bonnes conditions, pour cela, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
En ce qui concerne la première cigarette du premier jour de l'arrêt du tabac. Pour la gérer, il y a deux solutions :
- Mettre la veille de l'arrêt, un patch de nicotine avant de vous coucher afin de ne pas vous réveiller en manque le matin. Ce patch doit être retiré le lendemain matin et être remplacé par le suivant. Puis vous changerez le patch tous les matins.
- Fumer la dernière cigarette du matin le premier jour de l'arrêt, puis aussitôt coller les patchs que vous garderez sur 24 heures afin de ne pas vous réveiller en manque le lendemain matin.
Ainsi, vous ne vous réveillerez jamais en manque de nicotine. Soyez confiante, il y a une solution pour chaque situation.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !