Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sel de nicotine
Cela fait 1 mois et 18 jours que je n’ai pas pris de cigarette. J’ai un patch de 21 mg malgré ce patch il me manque quelques flasch ( matin , midi et soir). En complément j’emploie un spray de 1 mg mais c’est désagréable en bouche. J’aimerais utiliser du sel nicotine, quel disage est il conseillé ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo à vous ! Vous avez arrêté depuis plus d'un mois, alors vos chances de rester chez les non-fumeurs s'en trouvent multipliées par 5 !
Qu'entendez-vous exactement par "sels de nicotine" ?
Si vous pensez à une vapoteuse, il nous semble un peu dommage de réintroduire ce geste dont vous vous passez depuis plus d'un mois, même ça vous demande un effort. D'autant plus qu'un liquide avec de la nicotine va relancer votre dépendance physique, alors qu'elle est en train de disparaitre grâce aux substituts nicotiniques. Ces derniers vous offrent une nicotine propre (vierge de tous les produits toxiques de la fumée), douce (elle n'agresse pas le système cardiovasculaire comme celle de la fumée) et lente (elle permet ainsi la disparition peu à peu de la dépendance physique).
Ces envies en fin de repas sont plus gestuelles que physiques, même l'aspect physique reste présent.
Elles sont en même temps 1) physique, 2) psychologique et 3) rituelle :
- 1) pour l'aspect physique, vous pouvez prendre de la nicotine de substitution, et même la prendre avant de manger, pour mieux anticiper ce manque physique
- 2) trouver une autre action qui va marquer la fin du repas, comme un brossage de dent par exemple : personne, jamais, ne se brosse les dents pendant un repas, cela le clôt définitivement et ouvre à une autre partie de la journée. En plus, c’est bon pour votre hygiène dentaire, mise à mal par le tabac...
- 3) changez d'endroit, mangez ailleurs, finissez vos repas différemment, remplacez le café par autre chose...
Quant au spray, relisez la notice, vous ne suivez peut-être pas toutes les recommandations du mode d'emploi. C'est très fréquent...
Pensez aussi que, de manière générale, vous allez devoir changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions que la cigarette, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Voilà la théorie. Si ça vous semble compliqué, suivez le 39 89, nous vous rappellerons et vous pourrez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit ! Vous aurez notre soutien inconditionnel et bienveillant. Qui dit mieux ?
Encore bravo pour cette belle réussite, en cadeau, voici notre page sur les bienfaits dont vous profitez certainement déjà. N’oubliez pas d’y prêter attention !