Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sommeil
Après 40 jours d'arrêt, je continue à faire des insomnies et à souffrir d'un très mauvais sommeil... Est-ce normal ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour vos 40 jours sans tabac, vous êtes bien parti !
Les troubles du sommeil sont malheureusement fréquents et peuvent durer jusqu'à 3 mois suivant la dépendance physique que vous aviez par rapport à la cigarette. Le cycle du sommeil peut mettre du temps à se remettre en place correctement.
Ils peuvent avoir plusieurs origines :
- Si ce sont des insomnies, cela peut être dû à un surdosage en nicotine si vous utilisez des substituts nicotiniques, car cette molécule est un excitant. Donc n'hésitez pas à réévaluer votre besoin en nicotine et réadapter le dosage. N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé ou directement un tabacologue proche de chez vous pour cela.
- Si ce sont plutôt des nuits agitées, où vous alternez sommeil léger et réveil, avec des sueurs et des angoisses, cela sera par contre révélateur d'un manque de nicotine. Si vous avez déjà des substituts nicotiniques, il faudra aussi réajuster votre dosage en nicotine. Et si vous n'en avez pas, nous vous conseillons d'en mettre en place pour vous aider à diminuer ces troubles : Je choisis un traitement adapté.
Vous trouverez sur notre page "J'ai du mal à dormir" d'autres conseils pour améliorer votre qualité du sommeil.
Dans tous les cas, si cela persiste et vous handicape au quotidien, nous vous conseillons vivement de prendre rendez-vous avec votre médecin pour trouver la cause et une solution médicale.
Si vous avez d'autres questions vis à vis de l'arrêt du tabac, vous pouvez appeler le 39 89 pour bénéficier d'un suivi téléphonique gratuit avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service.
Surtout ne lâchez rien, l'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que vous puissiez faire à votre santé : regardez ce que l'arrêt va vous apporter !