Questions / Réponses

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Presque un mois d'arrêt, c'est super !

A l’arrêt du tabac, effectivement certaines personnes font ce type de rêve et éprouvent d’ailleurs un grand soulagement le matin au réveil : "Ouf ! Ce n'était qu'un rêve...".

Arrêter de fumer demande un certain contrôle qui parfois impacte le sommeil, et qui amène à faire ce genre de rêve.

Rassurez-vous, ce phénomène est passager et plus vous prendrez de la distance avec le tabac et moins vous rêverez de celui-ci.

Si vous sentez votre sommeil perturbé, vous trouverez ici quelques conseils pour une meilleure qualité de sommeil :

• Repérez votre heure d’endormissement (quand les yeux picotent, que vous frissonnez, que vous avez envie de bailler…) et prenez l’habitude de vous coucher à ce moment-là. Si vous ratez ce cycle d’endormissement, il faudra attendre le suivant, en général 1h30 après…
• Couchez-vous et levez-vous tous les jours aux mêmes heures. On s’endort plus facilement quand on a trouvé son rythme.
• Au moins une heure avant d’aller au lit, faites une activité calme et sans écran, comme la lecture, du coloriage (il existe des cahiers antistress spécifiques pour les adultes), du tricot, des mots croisés… Évitez les ambiances trop bruyantes, et pensez aussi à baisser la température de votre chambre.
• Le soir, mangez léger et évitez le café, le thé ou l’alcool.
• Dans la journée, planifiez des moments pour vous détendre et vous relaxer.  
• Vous pouvez pratiquer une activité physique dans la journée, cela entraîne une bonne fatigue et vous aide à mieux dormir. Jamais de sport avant d'aller se coucher.

Vous trouverez également sur notre site Tabac Info Service, des rubriques qui vous aideront et vous conforteront dans votre arrêt du tabac.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Vous avez pris la bonne décision, bravo !