Questions / Réponses

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre témoignage.

Cette envie est une envie réflexe, car c'est en fumant que le fumeur prend l'habitude de gérer ses émotions.

Mais peut-on continuer à gérer ses émotions avec un produit qui tue un consommateur sur deux : le tabac ?

Ne vous infligez pas une double peine, vous méritez mieux...

Quand vous vous sentez contrariée, stressée, RESPIREZ ! Voici un exemple d'exercice de relaxation :

1. Installez-vous confortablement. Vous pouvez enlever votre ceinture, éteindre votre téléphone, vous couvrir si vous avez froid : mettez-vous à l’aise ! Vous pouvez être allongé, assis, ou même debout. Détendez-vous, décroisez vos jambes, posez vos pieds bien à plat, ancrés dans le sol. Fermez les yeux ;
2. Inspirez. Pour bien ressentir votre respiration, posez vos mains sur votre ventre. Inspirez lentement par le nez en gardant les épaules basses. Votre ventre doit se gonfler doucement au cours de l’inspiration ;
3. Marquez une pause. Quand l’inspiration est complète, retenez l’air pendant 2 à 4 secondes. Mettez-vous à l’écoute de vos sensations ;
4. Expirez. Puis, soufflez l’air par le nez, tout doucement. Accompagnez l’expiration en dégonflant peu à peu votre ventre ;
5. Recommencez. Recommencez cette respiration 2 ou 3 fois, ou autant de fois que vous avez besoin.

Sachez que d'autres exercices sont en accès libre sur internet.

Pour bien gérer ses émotions, il faut aussi vous assurer que vous vous arrêtez de fumer dans de bonnes conditions.

Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi téléphonique.

Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations :

• j'arrête de fumer ;
• je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Vous avez pris la bonne décision, bravo !