Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substitue nicotinique
Bonjour. C’est mon premier jour sans tabac , combien de gomme nicotine je peux prendre ? de peur consommer ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt de tabac.
Pour pouvoir vous donner des conseils sur le nombre de gommes à mâcher à la nicotine dont vous avez besoin au quotidien, il faut au préalable faire le bilan de votre tabagisme : connaître le nombre de cigarettes que vous fumiez tous les jours, le type de cigarettes utilisées (manufacturées, roulées ou en tubes ?) et faire votre test de dépendance nicotinique. Il faut également connaître le dosage de vos gommes de nicotine.
Pour cela, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera ce bilan, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
En attendant, quand vous aurez envie de fumer, respirez profondément, buvez un grand verre d'eau et changez de pièce ou d'activité si possible. Si c'est une simple envie, en 5 minutes, elle va se dissiper. Si malgré l'application de ces mesures, au bout de 5 minutes l'envie est toujours là, c'est qu'il s'agit d'un besoin de nicotine, donc prenez une gomme. Ainsi vous ne prendrez que les gommes dont vous avez réellement besoin.
Consultez sur la notice, le nombre de gommes maximum à utiliser quotidiennement (le nombre varie en fonction du dosage de la gomme). Consultez également le mode d'emploi de ces gommes. On ne doit pas les mâcher comme des chewing-gums.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris le bon chemin, bravo !