Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substitut de nicotine
Aujourd'hui j'ai fumé une cigarette alors que j'ai le patch nicotine je voudrais avoir votre la dessus
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Fumer une cigarette lors de son arrêt du tabac, cela arrive parfois au début du sevrage. Rien de grave, l'essentiel est de ne pas réitérer, car le but du sevrage est de mettre en veille vos récepteurs nicotiniques et quand vous fumez vous les stimulez...
Il faut analyser pourquoi vous avez fumé. Manque de nicotine ? Nostalgie du plaisir de fumer ?
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier donc d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Votre patch est-il correctement dosé ? Bénéficiez-vous de substituts nicotiniques oraux pour gérer les moments difficiles ?
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l’activité physique, se gâter, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !