Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Symptômes arrêt
Bonjour,
Cela fait seulement 2 semaines que j’ai arrêté de fumer. Je fumais environ 1 paquet par jour. Je porte un patch dosé à 21, j’ai aussi une e-cigarette dans laquelle je mets des e-liquide dosé à 18. J’ai encore des moments de grosse irratibilité de nervosité et surtout de gros blues qui parfois me poussent à tout balancer et refumer. J’ai résisté jusqu’à présent, mon cardiologue m’a aussi prescrit un anxiolytique que je prends tous les jours pour m’aider à gérer ma nervosité et mon anxiété. Je ne dors pas très bien. Ce qui me gêne le plus ces ces moments de blues, de déprime alors que je sais que la cigarette n’apporte rien de bien ni à ma santé ni à mon porte monnaie. Parfois je ne sais pas comment gérer cette humeur, je pense que côté aide pour le sevrage on ne peut pas faire mieux. Mon sevrage au niveau du taux de nicotine que j’utilise est-il trop élevé ? Si oui est-il mieux de diminuer la quantité au niveau du patch ou celui des e-liquides que j’utilisent ? Merci beaucoup par avance pour votre aide.
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Les symptômes que vous décrivez : irritabilité, nervosité et troubles du sommeil sont des symptômes de manque physique de nicotine. Vous pouvez rajouter un patch de 7 mg, au patch que vous avez déjà. Voyez alors si ces symptômes s'apaisent. Il est possible de poser jusqu'à 4 patchs de 21 mg en même temps. Vous êtes donc large.
Ensuite, en l'absence d'études scientifiques concernant l'association de la vapoteuse (avec ou sans nicotine) et les patchs de nicotine, il vous faut demander conseil à votre médecin traitant qui connait mieux votre santé que nous, pour la suite de votre démarche.
En ce qui concerne la vapoteuse, contrairement aux substituts nicotiniques qui ont scientifiquement prouvé leur efficacité et leur innocuité, nous ne savons pas si la vapoteuse avec ou sans nicotine aura des effets négatifs sur les poumons et la santé en général, sur le moyen ou le long terme. Ce qui ne semble pas être le cas sur le court terme. Donc par principe de précaution, il faut toujours l'envisager comme un outil d'aide à l'arrêt du tabac sur un temps donné, et non comme un produit de remplacement du tabac.
Si votre médecin est d'accord pour que vous utilisiez une vapoteuse avec le patch de nicotine, voici quelques conseils pour le bon usage de celle-ci, car se sevrer du tabac c'est aussi se sevrer du geste.
Pour éviter de développer une dépendance comportementale à la vapoteuse, il faut :
- garder avec la vapoteuse les mêmes contraintes qu'avec la cigarette classique afin d'éviter la multiplication de son usage. Par exemple : vapoter dehors, ne pas vapoter dans la voiture, etc... De plus, les experts s'accordent à dire que les substances qui sont rejetées en intérieur, pourraient être préjudiciables à la santé de ceux qui entourent le vapoteur ;
- utiliser la vapoteuse de façon séquentielle et pas en non-stop. Quand on vapote, il faut garder la vapoteuse en main et vapoter pendant 5 minutes (temps moyen nécessaire pour fumer une cigarette), puis la ranger pour ne pas l’avoir à portée de main.
Pour plus de sécurité, il faut aussi :
- acheter l'e-liquide dans une boutique spécialisée ;
- la vapoteuse doit être aux normes CE ou NE ou NF ;
- l'e-liquide doit être labellisé "AFNOR".
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
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