Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tabac
Es que l envie de fumer dure longtemps ? 48h sans tabac et toute seule j avoue que c est dur mais je veux tenir
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Côté dépendance physique à la nicotine :
- Sans traitement de substitution, on est sevré de la nicotine qu'au bout d'un mois. Avec de possibles symptômes de manque : irritabilité, troubles du sommeil, anxiété, fringales...
- Avec un traitement de substitution, le sevrage dure le temps du traitement mais sans les symptômes de manque.
Sur le plan psycho-comportemental, la durée du sevrage dépendra de ce que vous mettrez en place. Pour que les habitudes se dissipent au plus vite, il faut :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la nostalgie.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans une vie sans tabac !