Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tentations
Bonjour après plus d’un mois d’arrêt je récent parfois une envie de fumer va t’elle partir
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
S'il s'agit d’un besoin de fumer :
- Au bout d'un mois d'arrêt du tabac sans traitement de substitution nicotinique, on est complètement sevré de la nicotine. Si votre cas, les envies vont vite se dissiper
- Si vous avez un traitement de substitution nicotinique, si le besoin de fumer persiste c'est que le traitement est sous dosé
S'il s'agit de simples envies liées aux habitudes et au plaisir, il est encore normal qu'elles soient là. On ne peut oublier un comportement qui a duré des années en quelques semaines. Pour que ces envies se dissipent au plus vite, il faut :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration
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Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :
Quoi qu'il en soit, l'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !