Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Travail de nuit
Gestion des patchs et arrêt progressif(nombre maximum de cigarettes par jour) en travaillant de nuit
Notre réponse
Bonjour Aurélia,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac ; vos efforts porteront leurs fruits ! La réduction est une phase intéressante !
Si vous ressentez de fortes envies de fumer les premiers jours, rassurez-vous : vous pouvez les surmonter. Une envie de fumer dure seulement 2 à 3 minutes. Votre défi, c’est de laisser passer ces quelques minutes sans craquer. Ces envies seront de plus en plus rares, et de moins en moins fortes. Patience... En attendant, on vous aide à tenir bon. Voici quelques astuces pour résister à une envie soudaine de fumer.
Le fait de fumer en utilisant un patch n'est pas dangereux et cela peut permettre de maintenir une réduction avant l'arrêt définitif.
Les substituts à la nicotine sont de précieux alliés à condition qu'ils soient suffisamment dosés ! Même pour une phase de réduction, il est recommandé de garder les patchs 24 heures. Le nombre de cigarettes que vous pouvez fumer avec les patchs dépend surtout du nombre de cigarettes que vous aviez l'habitude de fumer, du type du tabac et du dosage de votre patch ! Sans ces éléments là, on ne peut pas vous apporter de réponse précise.
Si vous souhaitez des conseils personnalisés, n'hésitez pas à contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Vous pourrez échanger sur votre projet de réduction.
Bonne continuation et tenez bon !