Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
vaporette et cigarette
bonjour j'ai décidé de dire stop à la cigarette mais j'y arrive toujours pas j'ai bien diminué je suis à 4 cigarettes par jour en plus de la vaporette et la cigarette qui me manque le plus c'est le matin au réveil auriez-vous des conseils s'il vous plaît pour arrêter une bonne fois pour toute la cigarette ? merci beaucoup
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de cet excellent début ! Descendre à 4 cigarette pour jours c'est une première étape !
La cigarette du matin est difficile à remplacer, elle est en même temps 1) physique, 2) psychologique et 3) rituelle :
- 1) pour cet aspect physique, vous pouvez prendre de la nicotine de substitution, ou votre vapoteuse si elle contient de la nicotine pour donner à votre cerveau sa nicotine du matin, comme vous faisiez avant via les cigarettes.
- 2) trouver une autre action qui va vous réveiller, comme un passage par la salle de bain avant même le petit-déjeuner, ça laisse le temps de sucer une pastille en plus...
- 3) changez le menu de votre petit-déjeuner, prenez le dans une autre pièce, concluez ce repas par un brossage de dents.
Utilisez ce schéma pour, peu à peu, supprimer toutes vos cigarettes.
Vous avez bien raison de vouloir arriver à zéro tabac, car pour protéger complètement votre santé l’arrêt complet du tabac est recommandé, car garder des cigarettes de tabac augmente le risque de recommencer à fumer. Sans parler du danger pour la santé que constitue même une petite consommation.
Et si ça devenait vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.