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Bonjour, comment ne pas compenser par la nourriture

Après un arrêt de un mois et 10 jours sans cigarettes, est-il grave d'avoir fumer la moitié d'un cigare hier ? ayant consommer de l'alcool, le manque de fumer c'est ressentie !

Bonjour, J’ai arrêté de fumer depuis le 13 février. Actuellement, j’ai un patch de 7mg et je mâche des gommes lorsque une envie se fait sentir. Pour le moment, je n’ai pas de difficultés à ne pas fumer toute la journée et les soirées mais le matin je ne parviens pas à supprimer ma première cigarette. Elle est à bonne distance de mon lever environ 2h après. J’ai jeté mes cendriers j’ai également essayé les astuces (changer mes habitudes, en l’occurrence décaler mon petit déjeuner, commencer ma journée différemment pour éviter de fumer…) mais cette envie la ne passe pas. Y a t il d’autres astuces que le verre d’eau, la balade et tout ça ? J’ai conscience que c’est tout récent, et que je passe d’une quinzaine de cigarettes à une mais bon… Merci d’avance.

Bonjour, j'ai arrêté le tabac depuis presque un an grâce à la cigarette électronique, depuis 15jours j'ai arrêté la nicotine,mes ronflements ont explosés... je me réveille la nuit la gorge sèche. Y a t'il un lien?

Je voulais 4 paquets de cigarettes par jours, soit 80. Combien et quel niveau de patch dois utiliser afin d'éviter la réelle sensation de manque,vertige,tremblement, énervement.

Bonjour cela fait 22 ans que je fume du tabac à rouler. J'ai arrêter depuis 3 jours et je ressens une grosse sensation de manque en fin de journée. Est ce que ça va passer vite? J'ai très peur de combler ce manque par bcp plus d'alcool que ce que je bois très souvent quasi journalier... Avez vous des conseils ou autres? Merci

Bonjour, on parle beaucoup de Cytisine en ce moment. Est-ce que c'est efficace ? Comment s'en procurer ? Merci à vous

Bonjour  J’espère que vous allez bien  Je vous écris pour vous raconter un peu ce que j’ai vécu la semaine passée, déjà j’ai commencé à fumer le cannabis associé au tabac vers mars 2023 mais ce n’était qu’à des soirées par moment aussi puis j’ai accentué la chose un peu plus mais j’ai encore stoppé et j’ai réellement repris En effet 5 mois intensif tous les jours que des joints mais je remarquais qu’au fur et à mesure vers les derniers mois que ça ne passait plus crème  Mais en arrêtant, toute la semaine passée j’avais vraiment mal à la gorge j’étais vraiment fatigué j’arrivais pas à avaler et j’ai perdu du poids de par cela. Mais  je ne fais pas de fièvre . du coup cette semaine ça allait un peu mieux j’ai toussé par moment une toux avec des expectorations que je n’arrive pas à évacuer,j’ai recommencé à manger mais j’ai toujours cette gêne intense et la gorge rouge et un peu gonflé  Je m’inquiète vraiment j’ai plus envie de toucher cette merde. J’ai très peur ???

Bonjour, J’ai arrêté de fumer depuis hier lundi 11 mars. Dernière cigarette le dimanche vers 21h. J’étais entre 10 et 20 cigarette par jour, essentiellement le soir. Quel dosage me préconisez vous pour les patchs et les gommes svp? Merci par avance.

Bonjour, je viens de commencer mon arrêt du vapotage mardi 12/03. La gestion de l'arrêt de la vape est elle semblable à l'arrêt de la cigarette ? Car mon passage cigarette -> vape était si simple mais je ressens déjà l'envie de ma vapote Dois-je suivre les conseils cigarette aussi ? Amicalement