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je vous explique brièvement ma situation : je fume depuis 26 ans, d'abord de manière quotidienne (7 cigarettes / jour), puis pendant 10 ans occasionnellement (l'équivalent de 1 paquet par semaine réparti sur 2/3 soirs). Je me suis remise à fumer quasi quotidiennement il y a 4 ans, mais plutôt le soir, et toujours moins de 7 cigarettes par jour. Sauf que depuis 1 an, j'ai commencé à vapoter, une vape avec de la nicotine, et je suis devenue complètement accro à la vapoteuse, que j'ai constamment à la main, du matin au soir. En gros, la vape a été pour moi un RAJOUT à la cigarette car je me suis mise à fumer la journée, dès le matin, et que cela n'a que très peu réduit ma conso de cigarettes le soir (un peu quand même, mais léger). J'ai arrêté de fumer il y a 4 jours, et j'ai évidemment envie, notamment en fin de journée, et le soir. Ma question est la suivante : quel substitut puis-je utiliser pour ne pas rechuter vers une "vraie" cigarette ? Des gommes à mâcher valent-elles mieux que la vapoteuse sans nicotine, dans la mesure où j'ai également développé une dépendance comportementale ? Ou alors une vapoteuse avec nicotine mais du coup je ne change pratiquement rien, vu que j'étais déjà très consommatrice ? Je vous avoue que je suis un peu perdue sur "ce qu'il vaut mieux", et les étapes du sevrage qu'il vaut mieux respecter (nicotine, geste, comportement, etc). Merci pour vos conseils, Clara

J’ai 54 ans, bientôt 55. Je suis maman de cinq enfants et grand-mère de six merveilleux petits-enfants. Aujourd’hui, je souhaite arrêter de fumer pour préserver ma santé, vivre plus longtemps et profiter pleinement de ma famille. Ma principale motivation, c’est de pouvoir voir mes petits-enfants grandir et partager encore de beaux moments avec eux. Arrêter de fumer sera aussi un atout financier, ce qui me permettra de faire plus d’économies et d’en profiter davantage avec ceux que j’aime. Mais j'ai peur de se qui m'attend le stress ,le mal de dormir et je ne voudrais pas être trop hérité envers ma famille et en plus j'ai des fumeur autour de moi . Donc tous m'effraie.

Bonjour, J’ai commencé l’arrêt du tabagisme il y a trois semaines maintenant. Sur un coup de tête en profitant d’un voyage. Je n’étais pas sûr de ma volonté d’arrêt mais je souhaite m’en séparer pour 6 mois, quitte à reprendre à mon retour en France. Au moins le temps du voyage. À mon départ, j’étais alors dans une situation de double dépendance cannabis + tabac. Je suis fier de moi, j’ai réussi à évacuer le cannabis plutôt facilement après 9 ans de consommation. Cependant j’ai craqué et j’ai fumé une cigarette aujourd’hui. Certes, ma décision reste « provisoire » mais je considère que c’est un petit échec et je ne veux pas que cela se reproduise.  Comment réussir activement à endiguer ces envies de fumer ?

Je suis a trois jours avec deux patchs de 21mg sur 24H et des gommes à mâcher environ 5 par jour. Malgré ça, tous les matins je fume une cigarette avec mon café mais reussi à tenir la journée et le soir. De base je fume une quarantaine de roulé de tabac par jour. Est-ce un échec prévu d'avance ou je peux y arriver ? Merci.

Bonjour, Comment connaître le dosage de mon patch ? À quelle heure mettre le 1er patch le 1er novembre pour ne pas avoir le manque dès le réveil ? Faut-il arrêter le café ? Merci. Cathia

Bonjour, J'ai arrêté de fumer depuis le 22/10 sans aucun substitut nicotinique. Cela ne me manque pas et je suis plutôt fière de moi. Par contre, cette nuit a été horrible, je n'ai quasiment pas dormi de la nuit, j'avais l'impression d'être stressée, j'avais très chaud, j'ai mal au ventre et j'ai l'impression que le moral en est affecté. Est-ce que cela peut se reproduire et comment faire pour éviter cela sans prendre de substituts ? Merci d'avance pour votre réponse

Bonjour, Je fume actuellement 5cigarettes par jour en moyenne et j’utilise ma vapoteuse à 6mg le reste de la journée. Je souhaite d’abord arrêter la cigarette, puis ensuite diminuer ma dose de nicotine sur la CE Ppour arrêter progressivement puis totalement. Comment dois je procéder? En vous remerciant Céline

Je suis déprimée et j' ai très mal au sternum

Bonjour Des l arrêt des cigarettes des douleurs sont apparues. Est ce une réaction ou un hasard ? Douleurs au niveau de l estomac environ pendant 12 h puis le lendemain comme un gros point dans le dos niveau des côtes pendant plusieurs heures. Douleurs dans le dos dans différents endroits pendant de longs moments. Est ce normal ? Merci pour votre réponse.

Voilà après avoir mis 2 patchs de 20mg chacun (40mg) et 12 gum dans la journée j'ai encore envie de fumer . J'ai donc repris la cigarette. Aujourd'hui j'ai très envie d'arrêter mais je ne suis pas très soutenu dans mon entourage (sauf mon conjoint) comment faire ? Dois-je m'enfermer chez moi et ne plus sortir pour éviter de croiser les fumeurs ?