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Bonjour à toutes et à tous, cela fait environ 40 jours que je n'ai pas fumé de cigarettes. J'ai évité de sortir en soirée les 20 premiers jours. Anxieux d'être en présence de fumeurs, de boire un verre. Mais ça, c'est bien passer. j'arrive à me retrouver dans des endroits où il y aura des fumeurs, et même à boire quelques verres, bière, vin, et je n'ai jamais pas arrêté le café du matin. J'ai des petits pics de stress quand je vois une cigarette, quand je sens quelqu'un revenir de sa pause clope, quand je regarde un film et que tout le monde s'en allume une. Mais je me suis mis aux patches et aux pastilles dès le début de l'arrêt. Ça aide énormément. J'aimerais juste prévenir les nouveaux ex-fumeurs, ou futur, que les plus durs moments que j'ai eu à passer était les 2 premières semaines, même avec substitut. La cigarette pendant cette période ne quittera plus votre esprit, vous ne penserez qu'à ça, qu'au fait que vous avez envie de fumer, qu'au fait que vous êtes en train d'arrêter, vous aurez des accès de colère sans raisons, des moments de dépression assez fort. Mais vous aurez aussi (si vous êtes comme moi, c'est différent pour tout le monde.) des moments de bonheur, de montée d'inspiration, motivation, de vraies montagnes russes émotionnelles. Vous allez juste ressentir tout de manière très intense, je pense dû à la tension induite par le manque, mais je n'étais pas préparé à ça. J'ai l'air de vouloir dissuader les gens d'arrêter, mais pas du tout, je veux prévenir, car personne ne m'en avait parlé. Tout le monde aborde la prise de poids par exemple. Le truc avec ça, c'est que vous allez être affamé et très souvent, vous allez manger 3 fois plus (encore une fois, si vous êtes comme moi) mais allez y manger ! C'est redevenu un plaisir pour moi. SI j'écris ici maintenant, c'est parce que ça redevient un peu dur, j'ai un nouveau travail depuis un peu plus d'une semaine, je n'utilise plus que mes patches, plus de pastilles, ça, c'est très bien passé les 3 premiers jours. Mais depuis 2 jours, je ressent une fatigue monstre, toute la journée, je pique du nez. Alors que j'ai mes 7 heures de sommeils. Apparemment, c'est un des symptômes de l'arrêt. Je ressens du coup une envie de fumer comme au début de l'arrêt. Je pense que le stress du nouveau travail et l'arrêt peut être un peu subite des pastilles me chamboules un peu. Enfin bon à la base, je ne voulais pas écrire un bouquin sur le sujet, mais j'avais besoin de me défouler en mettant moi aussi mon témoignage. Courage tout le monde !

Bonjour il y a 10 ans j’ai eu un cancer du poumon de stade 3 syndrome de pancoast Tobias se cancer c’est propagé dans mon poumon gâché trois côtes et sous le bras je suis rentré à l’hôpital nord de Marseille et opéré il m’on retiré le poumon gauche supérieur coupé à raz de la colonne trois cotes et un curetage sous le bras  après deux mois d’hôpital je ne pesais plus que 32 k et pour couronner le tout deux staphylocoques doré je pensais pas m’en sortir et les médecins avais aussi peu d’espoir à la sortie de l’hôpital j’ai fait 6 mois de chimiothérapie bien sûre j’ai arrêté de fumer durant 5 années et j’ai repris la cigarette je sais et je suis consciente que je n’aurai pas dû et ma plus grosse erreur c’est d’avoir crue que je pourrais l’arrêter avec autant de facilité que la première fois erreur car la première fois je n’ai pas choisi l’arrêt du tabac mais lorsque vous êtes hospitalisé durant deux mois et que la seule chose qui occupe votre esprit est la douleur de l’intervention des soins après et la chimiothérapie vous arrêtez naturellement aujourd’hui je suis motivé pour l’arrêter mon pneumologue m’a dit que si je n’arrête pas le tabac une récidive de mon cancer serait fatal pour moi j’ai des enfants et 5 merveilleux petit enfant que je voudrais voir grandir mais l’envie de fumer dès que je pose le pied par terre le matin est omniprésent j’ai déjà essayé trois fois l’arrêt cette année demain sera mon premier jour sans tabac pour la 4 eme fois et j’espère vraiment que se soit la bonne je vais essayer les path que le pneumologue m’a donné. Je dis courage à tout les fumeurs qu’ils essaient d’arrêter et bravo à ceux qui ont déjà réussi et surtout à tout nos jeunes surtout ne commencez jamais le cancer n’est pas une légende il est réel aujourd’hui j’ai la chance de pouvoir en témoigner beaucoup autour de moi non pas eu cette chance … force à vous et dite vous que le manque n’est rien à côté de ce que l’on subit durant ses années de soins de combat contre cette maladie j’en ai encore des séquelles irréversibles j’ai le bras gauche semis paralysé une insuffisance respiratoire de l’eau autour du cœur qui me fait des tati cardiaque et je n’ai plus la vitalité que j’avais et j’en passe alors croyez moi le manque n’es rien à côté de tout ça et je le sais perso j’essaye de me motivé comme ça car c’est ça ma motivation ne pas retomber malade ou pire ne pas pouvoir guérir et pas voir grandir mes petits ?

Bonjour à tous j'ai 27 ans et j'ai fumé pendant 10 ans avant d'arrêté définitivement. Il m'aura fallu plusieurs tentatives, plusieurs échecs qui m'ont permis de prendre le recul nécessaire pour connaître qu'elle serait LA méthode la plus adaptée pour moi. Mon conseil numéro 1: Suivre les conseils de ces proches mais surtout connaître quel fumeur vous êtes. "Il faut arrêté du jour au lendemain" "il faut mettre des patchs il n'y a que ça qui marche" "la cigarette électronique est encore plus mauvaise" STOP prenez le temps de tester plusieurs possibilités sans être influencer par les commentaires:jugements des autres. Chaque personne est différente et unique. écoutez votre corps, comprenez vos envies, vos besoins, et votre rapport à la cigarette. Conseil numéro 2 : Prenez le temps de vous préparer et de vous motiver, il m'a fallu pour ma part 1 an. j'ai commencé par me dire à peu près tous les mois que j'allais bientôt arrêter puis toutes les semaines puis tous les jours avec l’extrême conviction que ça allait marcher, je ne me permets pas la pression mais j'ai petit à petit préparer mon cerveau à se détacher de la cigarette, il m'a fallu du temps pour être prête mais après plusieurs échecs, j'avais besoin de me sentir rassurée. Au bout d'un certain temps, l'envie devenait insoutenable et j'ai jeté toutes mes dernières cigarettes. Conseil numéro 3 se faire aider Entourez-vous de personnes qui ont arrêté de fumer, parlez en autour de vous, mais choisissez bien ces personnes. Ne vous laissez pas faire ! c'est votre combat ! foncez ! Conseil numéro 4 changer votre vie du sport Re faire la décoration de son habitat Tester de nouvelles recettes culinaires Boire moins d'alcool ... Le tabac faisait parti de votre ancienne vie Votre vie doit donc changer aussi Conseil numéro 5 Les substituts nicotiniques ne sont que des substituts et ne doivent pas "remplacer à vie" la cigarette. je vais parfaitement bien et je revis vraiment. Au delà de l'aspect financier et de la bonne santé, je me sens plus heureuse ne plus dépendre de cette saloperie et je suis chaque jour profondément fière de moi. Croyez en vous et tout ira bien. Aimez-vous, votre corps a besoin que vous le respectiez. Conseils bonus la méditation La lecture sur les différents sujet liés à la dépendance/développement personnel Chercher à comprendre pourquoi vous avez réellement commencé et pourquoi vous en êtes dépendants... Recentrez-vous Je vous souhaite tout plein de réussite et félicitations, si vous lisez ce message c'est que vous êtes déjà sur la voie de la liberté. informations : j'ai économisé 1019 euros et je n'ai pas fumé 3136 cigarettes