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Je profite d'un moment pour te raconter mon expérience d'ex fumeuse. Aussi étonnant que cela puisse paraître j'ai arrêté de fumer « progressivement » comme disait mon ami Florent, qui a réussi à le faire avant moi. Je notais le nombre de cigarettes que je fumais, en en sautant. En fumer une toutes les deux heures correspond à la durée de vie de la nicotine d'une cigarette, donc sept ou huit par jour, ce n'était pas trop difficile. Je suis descendue à trois : celles des repas. Puis j'ai remplacé les cigarettes par le café (sans tabac). En effet, j'ai fait le pas d'aller voir une tabacologue (qui plaisante en disant que l'on n 'arrête pas pour la sans-thé » ! ), ai commencé à suivre des séances de tabacologie et une membre du groupe m'a dit « le patch c'est formidable, j'en ai mis un et j'ai arrêté ! » J'ai donc mis un patch et comme on dit, ai « sauté à l'eau » ! (C'est bien plus efficace que de cacher son tabac et ses briquets !) J'ai fait une liste de motivations : "cela sent mauvais ! ", "cela a mauvais goût !" et lu tout le site de tabac info service. Je prends des médicaments prescrits pour développer les petites bronches, ce qui m'aide à retrouver ma capacité pulmonaire pour marcher, grimper, nager.. Je me suis aidée d'une cigarette électronique à faible dosage de nicotine, suis descendue progressivement à trois milligrammes de nicotine, puis à nouveau me suis dit « Je vais plonger dans l'eau, on va bien voir, je vais essayer de vapoter sans nicotine et si c'est trop dur, je reviendrai à 3 mg ». Ce n'est pas trop dur, je ne suis pas revenue à trois mg. J'ai longtemps vapoté du gel à 0 mg de nicotine pour le geste et maintenant j'oublie ma cigarette électronique certains jours sans souffrance. Comme j'ai compté que j'économiserai un voyage par an, je l'ai fait bien vite, je suis partie une semaine avec des amis non fumeurs, ce qui m'a fait le plus grand bien ! C 'était une semaine formidable, très enrichissante, de séminaire, où j'ai donné un cours de danse sacrée, ai participé à des séances d'intelligence collective, de pranayama, de massages.. J'ai combiné un peu toutes les méthodes : l'autohypnose, qui n'est pas dangereuse et détend, la digipuncture, (il existe un point sur le nez qui apaise) et même la réalité virtuelle, qui m'a montré qu'il existe toujours une meilleure alternative à la cigarette : la musique, aller sur le balcon, aller marcher, voir la mer.. J'ai fait de la gestion du stress et appris des méthodes excellentes comme la respiration au carré : inspire -bloque-expire-bloque, jusqu'à ce que le pouls ralentisse et alors il saute une pulsation (!).. ce qui n'empêche pas de continuer. Quoiqu'il arrive, depuis que j'ai décidé d'arrêter et mis des patchs pour me déconditionner progressivement, je n'ai jamais racheté un paquet de tabac ou de cigarettes ! Je me sens libérée de cette terrible dépendance, et j'essaie de changer le monde comme moi-même, ce qui va prendre un peu plus de temps ! Bon courage !

Je fumais depuis l'age de 15 ans, jusqu'à 30/40 par jour à la fin en juin 2009 et j'avais arrêté à 4/5 reprises, avec des problèmes de poids suite aux arrêts, où j'étais toujours à compenser en mangeant beaucoup de sucré, et notamment des viennoiseries. J'avais réussi une période d'arrêt de 5 ans par l'hypnose, je savais donc que je pouvais y arriver mais avec une préparation en amont avec un régime pour éviter de grossir. J'ai d'abord, arrêté de boire en juillet 2008, car comme je buvais aussi pour remplacer le cannabis que je ne trouvais plus,(entre temps, je m'étais mis à remplacer le cannabis par le vin), j'avais donc 3 addictions à gérer, et j'ai commencé par celle de l'alcool avec une addictologue qui m'a fait faire une cure de désintoxication en milieu hospitalier. Après un sevrage d'une semaine, où j'étais complètement abrutie par des médicaments,que j'ai tout de suite demandé à arrêter, pour rester consciente. Je suis sortie de l'hôpital guérie pour l'alcool. Mais la période préparatoire pour arrêter de commencer ne faisait que commencer. Pendant 12 mois, j'ai fait attention à mon alimentation, pour perdre du poids au cas où j'en prendrais à l'arrêt du tabac et ainsi ne pas reprendre le tabac pour ou à cause de cet élément, et j'ai du perdre 4/5 kgs. Au 1° juillet 2009, le jour où j'avais décidé d'arrêter de fumer cigarettes et cannabis, ma mère a une rupture d'anévrisme et elle était entre la vie et la mort pendant au moins 1 semaine. Depuis le 1°juillet Je suis en CDD, mais je n'ai pas craqué et j'ai tenu bon, tous les soirs j'allais aux urgences, puis à l'Hopital en gériatrie, à Pessac, ce qui a du me stimuler (mais je m'étais stimuler pendant 1 an, alors je ne voulais pas tout recommencer. Mais, grâce aux bonbons en continu toute la journée, j'ai réussi à tenir sans rien reprendre, ni l'alccol, ni le cannabis et ni la cigarette. Et je n'est repris que les quelques kgs perdus l'année précédente. Je fait parfois des rêves ou plutôt des cauchemars sur le fait que j'ai repris la cigarette ou l'alcool et lorsque je me réveille je suis soulagée, de me rendre compte que ce n'était pas la réalité. Mon compagnon avec qui je suis depuis fin 2007, qui a connu mes 3 sevrages, a continué de fumer et même ça ne m'a pas fait reprendre... Alcool, cigarettes et CBD à volonté n'entame pas ma décision prise depuis 2008. Je ne dis pas que c'est facile, mais que c'est tellement infecte et dangereux les ingrédients qu'ils mettent dans les cigarettes, que rien que pour ça j'ai été motivée avec le prix bien sûr, qui déjà était déraisonnable pour se tuer. Bonne chance à tous. J'ai inscrit mon compagnon sans lui dire, car il tousse horriblement comme je le faisait avant d'arrêter, c'est moi qui paie ses cigarettes à raison de 12/20 cigarettes par jour, je me dis que c'est de la non assistance à personne en danger et que de plus je le tue, et qu'il serait logique qu'on m'accuse de vouloir sa mort...

J’ai 47 and et Après 32 ans de cigarettes à raison d’un paquet et demi voir plus  ces 15 dernières années ( avant je fumais moins) j’ai décidé d’arrêter . Ma principale motivation à été ma santé qui est bonne pour l’instant mais que je n’ai pas envie voir se détériorer à cause de la cigarette. Et aussi mon apparence physique que j’essaye de soigner mais que la cigarette bousille ( teint dents etc ) J’ai fais une première tentative avant le confinement me faisant aider par de l’acupuncture, et de l’hypnose . J’ai beaucoup diminué (2-3 cigarettes par jour ) sans arrêter complètement ce qui pour moi était déjà énorme . Avec le confinement  j’ai repris de plus belle .  En octobre j’ai décidé de réessayer, me faisant aider par la varénicline et un peu la vap (3% de nicotine ) que j’ai vite arrêté me faisant mal à la gorge même si j’en ai acheté une de très bonne qualité ou je peux contrôler la fumée .  En trois semaine de varénicline j’ai arrêté complètement je suis encore sous varénicline qui m’aide beaucoup je pense pour gérer le manque. Le plus dure pour moi à été d’adapter mes habitudes car toute ma routine de vie tournait autour de la cigarette . La gestion de mes colères sans fumer est aussi une étape importante. Sortir avec des amis sans fumer aussi.   En une semaine d’arrêt complet et un mois de forte diminution avant , je suis étonnée tous les jours de ma capacité de pouvoir vivre sans cigarette . Le point positif également est que je me sens plus zen. On a l’impression quand on fume que la cigarette calme nos nerfs hors c’est un leurre . Je ne me suis jamais sentie aussi apaisée de l’intérieur, même mes émotions je les gère mieux .  Autre point positif, le goût et l’odorat ce sont amélioré . Une anecdote sympa j’ai mangé des huîtres avec mon mari dans un endroit où nous allons spécialement pour et je lui ai dis celle là sont justes magnifiques quel goût fabuleux il me répond que c’est exactement le même goût que d’habitude et là j’ai compris.  Autre point positif les tâches bleues sur ma bouche commencent à disparaître comme par enchantement alors qu’en tant que fumeuse j’ai essayé plein de choses ( gommages glaçage des lèvres ) et ça ne partait pas .  Quand à mon teint l’amélioration commence à apparaître .  Je me rend compte en écrivant que les points positifs sont nombreux .  Il faut tenir bon c’est pas évident. Mais ce qui est top avec la varénicline c’est que le sentiment de manque à disparu . Et je n’ai eu aucun effet secondaire comme la dépression . Peut être que  je n’ai pas de terrain favorable .  J’ai gérer ma peur de l’arrêt et j’en suis fière . J’espère continuer parce que rien n’est gagné. En tout cas le mois sans tabac ça me motive encore plus .  Bon courage à tous et ne fléchissez pas si j’ai pu le faire étant ex grande fumeuse vous pouvez aussi. Ça vaut le coup d’essayer mais ça vaut plus le coup de réussir .

Bonjour, je m’appelle Louise, j’ai 23 ans et je fume depuis mes 14 ans. D’abord de manière sociale et vers l’âge de 15 ans de manière quotidienne. Je suis entourée de parents fumeurs, ma sœur fumait, la plupart de mes amis proches fument.. j’ai donc rarement remis en question la consommation de tabac mis à part des ras le bol de temps en temps.  Et ensuite l’idée lointaine d’arrêter m’est venue , je commençais à y réfléchir et puis sans vraiment réfléchir j ai acheté une cigarette électronique , le jour d’après je n’ai plus acheté de paquet . J’avais toujours quelqu’un à qui demander une cigarette de temps en temps pendant une semaine. Et puis un jour je me suis retrouvée seule toute la journée chez moi. Sans cigarette et là je me suis dit «  ça y est c’est le jour ». J’ai pleuré plusieurs fois dans la journée car je combattais ce petit monstre intérieur qui me disait «  craqué va acheter un paquet c’est trop dur ». Mais j’ai tenu et j’ai compris qu’il me faudrait un substitut pour m’aider. J’ai alors demander conseil et j’ai acheté des gommes à la nicotine. Les premiers jours j’en prenais 5-6 par jours et aujourd’hui j’en prends une ou deux et une ou deux fois ma cigarette électronique. Ce qui est motivant c’est que chaque jour qui passe devient plus facile. Les habitudes se perdent et les plaisirs de ne pas sortir dans le froid pour fumer une cigarette se font sentir. Je suis fière de sentir bon. Le plus dur est les soirées, accompagné d une bière ou d’un verre de vin, notre copine la cigarette nous manque. J’ai craqué un soir, j en ai fumé deux. Mais le lendemain au lieu de culpabiliser je me suis dis «  c’est pas si grave , c’est déjà énorme ! Avant tu aurais fumer un paquet entier » , j ai demandé conseil à un tabacologue, j’ai réfléchis à comment je pourrais faire pour que dans cette situation j’arrive à tenir. Et au final c’est constructeur. La motivation ne disparaît pas. Il ne faut pas se culpabiliser parce que l on a craqué, il faut se demander pourquoi on l’a fait et comment faire pour ne plus le faire. Le chemin est encore long mais en seulement 20jours je ne suis plus qu à une ou deux gommes par jour et très peu de clope électronique. C’est super ! Mon portefeuille est content , ma santé aussi.  Je ne dors toujours pas très bien mais c’est pas grave non plus, il faut se dire que c’est momentané et y voir le plaisir de se glisser dans son lit en sentant bon et en ne devant pas y ressortir après un film ou un peu de lecture!  Je pense que chacun doit trouver la méthode qui lui correspond, ça ne sert à rien de s’obstiner avec une méthode qui nous fait trop de mal. Les risques de craquer seront trop élevé. Pas de stress, pas de culpabilité, s’octroyer des récompenses, faire pas à pas et tout ira bien !