Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêter de fumer
Bonjour, j’ai vraiment mais vraiment une grosse volonté et envie d’arrêter de fumer du tabac et cannabis cela fait 3ans et j’ai déjà arrêté plusieurs fois mais j’ai toujours repris pour des excuse bidon et parce que je dormais pas la nuit
Cette fois ci j’ai envie et vraiment je doit le faire mais j’ai peur de pas supporter le manque à cause de ma nervosité ou du stress donc je m’adresse à vous
Une fois avoir reçu votre réponse j’arrête car j’ai pris la décision d’arrêté aujourd’hui toute suite et maintenant
Merci de votre compréhension en attente d’une réponse .
Notre réponse
Bonjour,
Et bravo de cette courageuse décision ! C'est un premier pas essentiel !
Oui, c'est difficile d'arrêter de fumer, et les reprises font partie du cycle, c'est normal. Mais un jour, on finit par arrêter pour de bon. Et vos excuses ne sont pas bidon, c'étaient de vraies difficultés de l'arrêt !
Vous devez savoir que fumer entraîne 3 dépendances différentes :
- la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, faites le test Ma dépendance physique. Les substituts nicotiniques (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray) doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés par la Sécurité Sociale (voir ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance. Ces substituts vous éviteront ces sensations de stress ou de nervosité, et vous dormirez mieux la nuit.
- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse …), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.
- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous …). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.
Pour ces deux dernières dépendances, vous allez avoir besoin de changer votre manière d'affronter le quotidien, ses mille et une contrariétés, émotions, rituels liés à la cigarette. Notre page Je surmonte les difficultés du quotidien est conçue pour y aider, lisez-la vite !
De manière générale, vous pouvez consulter notre page j'arrête de fumer. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de démarrer et de pérenniser votre arrêt ; mais si c’est trop difficile "en solitaire”, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous vous accompagnerons de manière gratuite et personnalisée.
Pour vous encourager à aller jusqu’au bout, nous vous invitons à consulter notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour plus d'informations.
Bonne route vers la liberté d'une vie sans tabac !