Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Risques fatigue
J'ai énormément de travaux intellectuels à réaliser : mémoire de fin d'études, projet de fin de formation, cours à préparer et à assurer en classe...
Est-ce que l'arrêt de cigarettes peut engendrer de la fatigue? Quelle en est la durée ? Actuellement je suis en congé d'une semaine ( je reprendrai le travail le lundi 3/12) et j'ai arrêté de fumer samedi.
Cordialement
Notre réponse
Bonjour et merci pour votre question.
Félicitations pour votre décision d'arrêter de fumer.
La fatigue est un symptôme ressenti par quelques fumeurs en sevrage. En effet, la nicotine joue un rôle de stimulant, ainsi à l'arrêt du tabac, il peut apparaitre une fatigue liée au manque de nicotine et à des troubles du sommeil par des réveils fréquents durant la nuit, lever plus matinal, et sensation d’avoir mal dormi.
Votre corps est en période d’adaptation au manque de nicotine, qui servait de stimulant. Cette fatigue peut durer de deux à quatre semaines environ. Ce symptôme n'est pas ressenti chez tous les fumeurs en sevrage.
Si des difficultés de concentration et de la fatigue apparaissent après votre arrêt du tabac, elles sont certainement dues au manque de nicotine. Mettez en place une substitution en nicotine. Celle-ci permettra de limiter les troubles de concentration et de fatigue et augmentera beaucoup vos chances de réussite.
Enfin, pour mieux résister, favorisez la qualité de votre sommeil avec un coucher à heure fixe, éviter les yeux sur les écrans 1 heure avant le coucher (la lumière bleue bloque la libération de l'hormone du sommeil), et évitez toute substance excitante telle que la caféine avant le coucher. De plus, permettez vous une cure de vitamine C et magnésium par l'alimentation ou bien prenez conseil auprès de votre pharmacien(ne).
Pour vous accompagner dans ce sevrage, vous pouvez contacter la ligne Tabac Info Service (39 89) et bénéficier d'un suivi personnalisé et gratuit avec un(e) tabacologue.
Bonne continuation dans votre sevrage.