Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Bonjour,

Merci pour votre question.

Cette envie est liée à la dépendance comportementale, c'est à dire celle de l'habitude.

Pour le café du matin essayez de remplacez le café par un jus de fruit, c'est plein de vitamines et il y la même idée de booster un peu ses performances

Pour le café de fin de repas, vous pouvez changer le cadre dans lequel vous mangez ( au salon plutôt qu'à la cuisine ou inversement), supprimer le café, ou le boire dans une autre pièce ou commencer par débarrasser la table...

Ce qui aide bien à la fin des repas est d'aller vous brosser les dents. Quand on fume en fin de repas, cela veut qu'on a fini de manger, que la journée avance. Se brosser les dents signifie aussi que notre repas est fini.

Vous trouverez d'autres conseils sur notre page j'ai du mal à changer mes habitudes.

Les envies de fumer, même quand elles sont fortes, peuvent passer en quelques minutes, à condition d'arriver à penser à autre chose pendant cette courte période. Vous trouverez de nombreux conseils et astuces pour résister sur notre page Faire face à l'envie de fumer.

Il est donc utile d'avoir en permanence à portée de mains des outils qui vont vous aider à vous changer les idées ou des ressources à votre disposition, à la maison comme au travail.

Afin d'évaluer votre niveau de dépendance à la cigarette et vous conseiller au mieux, vous pouvez contacter un tabacologue de tabac info service au 39 89. Un bilan puis un suivi gratuit personnalisé pourra vous être proposé.

Très bonne continuation à vous.