Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
3 jours de stop
Pourquoi j’ai l’impression de manger plus depuis que j’ai arrêté il y a 3 jours maintenant ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question et nous vous félicitons pour votre arrêt du tabac !
Les signes que vous évoquez : grignotages (mais on peut retrouver aussi forte envie de fumer, nervosité, irritabilité) sont liés au manque de nicotine. Ils apparaissent le plus souvent dès l’arrêt. Leur intensité est maximale pendant les trois premiers jours, puis diminue pendant trois semaines en moyenne et disparaît généralement après 6 à 8 semaines en fonction de l’importance de votre dépendance.
Le manque de nicotine et l'arrêt sans substitut nicotinique augmentent les risques de compensation par recherche d'un autre système de récompense. Essayez d'écouter vos sensations. Il faudrait arriver à faire la distinction entre la faim (ventre qui creuse ou qui gargouille) et l'envie de manger (une pensée dans la tête). En situation de réelle faim, n'ayez pas de culpabilité, mangez varié et équilibré. Si ce sont des envies, la prise de substituts nicotiniques peut donc empêcher ou limiter les grignotages. La nicotine de substitution atténue très bien ce manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray) que vous en trouverez bien une qui vous convient.
Ne négligez pas les points positifs de votre arrêt, car certains ne se ressentent pas forcément. Mais, vous n'avez plus de monoxyde de carbone dans l'organisme, votre pression artérielle s'est régulée, votre risque d’infarctus du myocarde a déjà diminué... Sans compter l'argent que vous avez économisé et qui ne part plus en fumée ! Et surtout, vous êtes en train de retrouver votre liberté ! Sortir de cette dépendance qui vous a emprisonné pendant des années !
Sachez qu'il existe des solutions, et en appelant Tabac info service au 39 89, vous pouvez être aidé dans votre démarche par un(e) tabacologue.
Bonne continuation dans votre démarche !