Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt du tabac
Bonjour avais vous des astuces pour arête fumer
Notre réponse
Bonjour,
Tout d'abord bravo d'envisager une démarche d'arrêt du tabac!
Plusieurs aides sont possibles pour arrêter de fumer :
- des substituts nicotiniques adaptés à votre situation (gommes, patchs, pastilles, etc.),
- des techniques d'entretien pour mieux comprendre votre tabagisme (on parle de "psychothérapie cognitive et comportementale").
La sécurité sociale prend en charge les substituts nicotiniques sur prescription médicale. Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr.
Ensuite, il faut savoir qu'une envie de tabac dure environ 3 minutes, il faut donc vous occupez l'esprit le plus rapidement possible pour penser à autre chose et éviter de vous sentir frustrer. Par exemple boire un verre d'eau, mâcher un chewing-gum, se brosser les dents, faire des mots-croisés... Vous trouverez des conseils pratiques sur notre page Faire face à l'envie.
Afin d'évaluer votre niveau de dépendance à la nicotine et vous conseillez le traitement le mieux adapté à vos symptômes, vous pouvez consulter un professionnel de santé (médecin, pharmacien...) ou un tabacologue . Vous pouvez également contacter un tabacologue de tabac info service au 3989. Un bilan puis un suivi gratuit personnalisé pourra vous être proposé.
Bonne continuation.