Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt très récent
Bonjour ça fait 1 semaine que je fume 3 cigarettes .
1er le matin environ 2h après mon levé quand j'arrive au travail
2 ème 19h quand mon mari rentre
3ème juste avant d'aller au lit (mais celle ci n'ai pas apprécié ).
C'est 3 clope sont vraiment dur à supprimer.
De plus quand je m'ennui c'est très compliqué de pas y penser que faire ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo du travail déjà accompli!
Plusieurs solutions, à utiliser toutes:
- de la nicotine de substitution, sous forme de pastille ou de gomme, pour ne pas être en manque physique. A prendre un peu avant le moment ou vous auriez fumé. Sur le trajet maison travail maison pour 2 d'entre elles et dans l'heure qui précède le coucher pour la dernière.
- un rituel différent pour vous préparer au sommeil: lecture, musique, tisane, douche pas trop chaude voire fraîche...
- inventer un nouveau rituel pour le retour de votre mari le soir, réfléchissez-y à deux, vous aurez plus d'idées.
Voici encore quelques liens qui pourront vous aider:
Bon courage pour la suite, c'est dur, mais ça vaut le coup!!!