Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arret
Bonjour jai arrêter de fumer hier.... Je n'ai envie de rien faire. Est ce que cela va me passer ?
Cordialement
Laetitia
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac, vous pouvez être fière de vous !
La fatigue, le manque d'énergie, le manque d'envie peuvent faire partie des symptômes de sevrage.
Nous vous proposons de :
- vous donner des objectifs un jour après l’autre, sans pression (ex : aujourd'hui je bricole, aujourd'hui je tonds la pelouse ...)
- faire une marche quotidienne pour bien s'oxygéner
- se faire plaisir (ex : s'acheter un nouvel outil ...)
- s’entraîner à penser « positif ».
- se féliciter, à chaque occasion, de l'action réalisée.
Ce désagrément peut parfois mettre en avant un dosage en nicotine inadapté (souvent trop faible) si vous utilisez des substituts à la nicotine (patchs, pastilles...); dans ce cas là, optez pour un dosage plus élevé. Notez d'ailleurs que pour limiter les désagréments, l’utilisation des substituts est recommandée en première intention.
Consultez aussi notre rubrique de faire le point sur les difficultés les plus fréquemment rencontrées.
Pour trouver la solution la plus adaptée à votre cas, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Bonne continuation.