Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arret
Bonjour
Ça fait un mois que j ai arrêter de fumer et j ai envie d une cigarette
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Il est normal au bout d'un mois d'arrêt, d'avoir encore des envies de fumer.
Il faut bien distinguer l'envie de fumer, du besoin de nicotine.
L'envie est liée aux habitudes, à la notion de plaisir, aux réflexes... elle se dissipe en général en 3 minutes en respirant profondément, en buvant un grand verre d'eau et en changeant de pièce ou d'activité (quand cela est possible).
Si au bout de 3 minutes l'envie est toujours là, vous pouvez alors vous aider en prenant un substitut nicotinique oral dosé à 1,5 ou 2 mg et ce, même si vous portez déjà un patch de nicotine. Demandez conseil à votre pharmacien(ne).
Pour juguler les envies de fumer, pensez :
- à changer vos habitudes pour éviter les envies réflexes.
- à mettre l'accent sur la notion de plaisir dans votre vie (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration.
Vous trouverez sur notre site : Tabac Info Service, des rubriques qui vous conforteront dans votre arrêt du tabac, comme : je surmonte les difficultés du quotidien.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Vous avez pris la bonne décision, persévérez !