Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêté de fumer
J essaye mais je n y arrive pas pourtant je le désire mais je bute tout le temps dans le matin vers 10h
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre volonté d'arrêter de fumer, à force d'essayer vous allez y arriver !
Si à chaque fois à 10h vous craquez, peut être n'utilisez-vous pas les bons outils ?
- La dépendance physique : Si vous êtes dépendant à la nicotine il vous faut des substituts nicotiniques. Faites le Test sur notre site Internet, et si votre résultat est positif, parlez en à votre médecin. Avec le nouveau système de remboursement, tout peut être pris en charge.
- La dépendance congnitivo- comportementale : Les thérapies cognitivo-comportementales (T.C.C) permettent de travailler sur 2 aspects :
- l'aspect cognitif correspond à ce qui se passe dans le cerveau du fumeur, sur la manière dont est perçue la cigarette. Par exemple, le fait de considérer la cigarette comme une amie ...
- l'aspect comportemental correspond à ce que la personne fait dans sa vie avec la cigarette. Par exemple, le fait d'allumer une cigarette lorsqu'on rentre à la maison ou lorsqu'on se sent stressé.
Des chercheurs ont prouvé que les séances de T.C.C augmentent les chances de réussir l’arrêt du tabac d’environ 50%. C’est l’une des approches non-médicamenteuses dont l’efficacité est scientifiquement démontrée ! Cette méthode peut tout à fait être combinée avec la prise de substituts nicotiniques si le manque se fait toute fois ressentir. Vous trouverez des praticiens des TCC sur le site internet : http://www.aftcc.org/
Vous trouverez également dans notre rubrique Je tiens bon, des conseils pour vous aider à appréhender les difficultés et à franchir sereinement les obstacles qui pourraient se présenter à vous.
Enfin si vous ressentez le besoin d'être accompagné dans votre démarche, n'hésitez pas à vous inscrire à notre coaching en ligne ou à contacter un tabacologue de Tabac info Service au 39 89.
Bonne continuation dans votre démarche.