Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Augmentation de l envie de fumer
Bonjour
Mes 2 premières semaines d arret du tabac étaient plutôt facile, par contre cette troisième semaine est beaucoup plus compliquée
Est ce normal ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour ces 2 semaines sans tabac, vous avez offert un beau cadeau à votre santé !
Le premier mois qui suit l'arrêt du tabac peut être marqué par une fluctuation des difficultés. Ce que vous décrivez est assez fréquent. Ces sensations vont petit à petit s'estomper, rassurez-vous !
Avoir envie d’une cigarette est un phénomène tout à fait normal lorsque l’on arrête de fumer. Ces envies se caractérisent par des sensations physiques et des pensées. Suivant les fumeurs, elles varient de la gêne légère à la boule dans la gorge ou l’estomac, voire à une sensation de vide extrême en arrière du sternum ou au niveau du plexus.
Les pensées qui accompagnent ces sensations peuvent être proportionnelles au ressenti et aller jusqu’à l’inquiétude extrême voire à la panique. Le plus souvent heureusement, ce sont plutôt des pensées rapides qui disent « une cigarette maintenant me ferait tellement de bien » ou « ce n’est pas une petite cigarette qui va me faire du mal », mais, autant de petites phrases qui peuvent faire rechuter rapidement.
Notez cependant que le meilleur moyen de limiter ces envies est d'utiliser des substituts à la nicotine et de s'assurer que vous êtes suffisamment dosé.
Voici encore quelques liens qui pourront vous aider:
N'hésitez pas à vous faire accompagner dans votre arrêt par un professionnel. Vous pouvez bénéficier d'un suivi gratuit et personnalisé au 39 89 !
Cela vaut la peine, poursuivez vos efforts !