Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Café/Cigarette
Bonjour,
Je me pose la question de savoir comment dissocier le café de la cigarette.
En vous remerciant,
Notre réponse
Bonjour,
Merci, et bravo, pour votre question, elle montre que vous avez aujourd'hui arrêté de fumer !
Oui, cette cigarette d'après le repas, avec le café, est vraiment difficile à supprimer, car elle a trois "bonnes" raisons d'être fumée.
Elle est en même temps 1) physique, 2) psychologique et 3) rituelle:
- 1) pour l'aspect physique, vous pouvez prendre de la nicotine de substitution, et même la prendre avant de manger, pour mieux anticiper ce manque physique, et ne pas avoir le gout de la pastille mélangé à celui du café...
- 2) trouver une autre action qui va marquer la fin du repas, comme un brossage de dent par exemple, qui vous occupe dans une pièce où on fume rarement et vous laisse une bonne haleine...
- 3) changez d'endroit, mangez ailleurs, finissez vos repas différemment, remplacez le café par autre chose... ou buvez-le dans un contenant différent, vraiment bizarre, comme un verre à pied. Histoire de mettre un maximum d'obstacles entre le café et l'idée de cigarette.
Sachez aussi que le temps joue pour vous, ce sera de moins en moins difficile.
Pour vous conforter dans cette idée de ne plus jamais associer café et cigarette, nous vous invitons à consulter notre page les bienfaits d'une vie sans tabac pour prendre connaissance de toutes ces merveilles !
Encore bravo !
Et si des difficultés inattendues surgissaient, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.