Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Cigarette du matin
Après mon café du matin, ces cigarettes me manquent. Que puis-je faire?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitation de vous être lancée dans cet arrêt!
La cigarette du matin, celle qui accompagne notre café, est difficile à remplacer, elle est en même temps 1) physique, 2) psychologique et 3) rituelle:
-1) pour l'aspect physique, vous pouvez sucer une pastille à la nicotine pour donner à votre cerveau de la nicotine le matin, comme vous faisiez avant via les cigarettes
- 2) trouvez une autre action qui va vous réveiller, comme un passage par la salle de bain avant même le petit-déjeuner, ça laisse le temps de sucer une pastille en plus... et sous la douche, on pense moins à fumer...
- 3) changez le menu de votre petit-déjeuner. Si vous pouvez, remplacez votre café par une autre boisson, mais si vous souhaitez le garder, buvez le dans un contenant différent, un verre par exemple, prenez le dans une autre pièce, concluez ce repas par un brossage de dents.
Voici encore quelques liens qui pourront vous aider:
Encore bravo à vous, en cadeau pour cette réussite, voici notre page ce que l'arrêt va m'apporter, pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits!