Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment faire passer l'envie de fumer
Comment faire passer l'envie
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
L'envie de fumer se dissipera d'autant plus vite si vous mettez en place :
- des stratégies comportementales pour changer vos habitudes pour ainsi éviter les envies réflexes.
- des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la nostalgie de la cigarette.
- rappelez-vous qu'une envie de tabac dure en moyenne 3 minutes. Il est donc important de vous occuper l'esprit pendant ces quelques minutes pour faire diversion comme boire un verre d'eau, mâcher un chewing-gum, prendre une douche, appeler quelqu'un, lire un livre... Plus vous aurez d'astuces de ce type, plus vous serez fort face aux envies.
- l'utilisation d'un substitut nicotinique (patchs, pastilles, gommes à mâcher) est vivement recommandée pour vous aider à gérer le manque.
N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins. Un accompagnement sur plusieurs appels peut vous être proposé si vous le souhaitez.
Bonne continuation dans votre démarche !