Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment supprimer la cigarette du matin?
Après avoir pris ma douche, je ressens le besoin de fumer une cigarette avec mon café. J’aimerais perdre cette habitude.
Notre réponse
Bonjour,
Voilà une bonne idée, bravo!!!
La cigarette du matin est difficile à remplacer, elle est en même temps 1) physique, 2) psychologique et 3) rituelle:
-1) pour l'aspect physique, vous pouvez prendre une pastille à la nicotine pendant votre douche pour donner à votre cerveau plus de nicotine le matin, comme vous faisiez avant via les cigarettes.
- 2) trouver une autre action qui va vous réveiller, comme un passage par la salle de bain, c'est votre douche du matin, changez de gel douche ou faites 1 ou 2 minutes à l'eau froide pour bien vous réveiller, avant même le petit-déjeuner.
- 3) changez le menu de votre petit-déjeuner, prenez le dans une autre pièce, concluez ce repas par un brossage de dents.
Voici encore quelques liens qui pourront vous aider:
Bonne route vers une vie sans cigarette!