Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dépression
Bonjour je fume à chaque fois que je déprime et jarrive pas a ma sortir de ma dépression et la cigarette m'aide à décompresser
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre témoignage.
Contrairement aux apparences fumer rend anxieux. Si fumer apaise momentanément, le niveau d'anxiété augmente davantage après avoir fumé. Donc on ne peut pas compter sur le tabac pour gérer l'anxiété, car c'est un cercle vicieux...
Il faut apprendre à gérer les moments de stress avec de la relaxation, vous trouverez ici : un exemple d'exercice de relaxation, mais bien d'autres sont en accès libre sur internet. Plus globalement le sport permet aussi de libérer les tensions.
D'autre part, il faut savoir qu’arrêter de fumer renforce alors l'estime de soi et la confiance en soi, ce qui fait défaut quand on est dépressif...
La cigarette est un leurre, elle ne résoudra jamais vos problèmes, au contraire...
Êtes-vous suivi pour votre dépression ? Parlez-en avec votre médecin traitant afin de bénéficier d'une prise en charge adaptée, il pourra aussi vous aider si vous souhaitez arrêter de fumer.
Vous pouvez également trouver de l'aide ici :
Fil santé jeunes.
Accessible au 0 800 235 236.
7 jours sur 7 et de 9heures à 23heures.
Service anonyme et gratuit ou depuis un portable au 01 44 93 30 74.
Vous trouverez sur notre site : Tabac Info Service, des rubriques qui vous aideront à aller vers une vie sans tabac.
Prenez soin de vous, vous le méritez !